6月以来，我国多地遭受极点高温天气，不少东说念主直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在不竭，今天（7月11日）我国认真入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

本年三伏有多长？会比前期更热吗？何处将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网特别推出世界头伏中暑指数舆图，看何处中暑最高发。同期帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

本年头伏技术华北高温先消减再发展

南边部分地区桑拿天超长待机 

6月以来，我国朔方华北、黄淮等地资格多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温冲突当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就也曾这样热，今天入伏会不会更热？

中国天气网局面分析师王伟跃暗意，本年头伏技术，华北平原等地高温将先消减再发展，而南边部分地区将守护大限度高温闷热的天气方式，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

从中国天气网推出的世界头伏中暑指数舆图中不错看出，本年头伏技术，相比容易中暑的区域主要相聚在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

“头伏技术，华北平原高温将资格先消减再发展的进程。”王伟跃暗意，11日至12日，华北平原高温迟缓被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温广宽超越32℃，加上湿度较大，时时有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能超越37℃，白日体感闷热，午后又特殊暴晒。雷同是炎暑，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏技术主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

“江南、华南等地受副热带高压抑止，头伏技术气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃暗意，头伏技术，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区齐较易出现中暑天气，其中长江中下流、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温广宽超越34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同期最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏技术暑热扑面而来，环球尽量幸免在上昼10时至下昼4时这一气温较高时段进行长技术户外活动，如出现体温不竭升高、呼吸仓卒、心率加速等症状应实时就医，防卫中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较舒畅，不易发生中暑风险，属实令东说念主爱戴。

2023“加长版”三伏日期来了

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通达第9年长达40天

三伏天有30天“等闲版”和40天“加长版”。本年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来通达第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古东说念主按照干支纪日法推算的，俗话说：“夏至三庚便数伏。”事理就是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。本年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）就是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了本年头伏的肇端日。

初伏不竭的技术固定为10天，是以本年的初伏就是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。本年立秋是8月8日，往后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天就是末伏的第一天。末伏不竭的技术也固定为10天，是以本年的末伏就是从8月10日至8月19日。

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初伏和末伏之间的技术齐是中伏，阐明庚日来得旦夕不同，留给中伏的技术一定是10天或20天，因此统共这个词三伏的时长一定是30天或40天。本年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天，本年的三伏也就是“加长版”的40天。

三伏天科学养生，遁入这五大误区

三伏是一年中最热的一段技术，防暑降温成为重中之重，网罗上各式养生过错雨后春笋，但并非允洽统共东说念主，遁入以下五大误区，助你科学养生。

今年6月底，来自清华大学的12名博士研究生来到江门开展为期6周的社会实践，参与一次理论结合实践的江门之行，体会侨都深厚文化底蕴，深入调研优质科创平台，感受重点产业脉动。同时怀揣课题奔赴基层一线，把视野放在田野中，把课堂放在大地上，充分发挥自身知识技能优势，将汗水挥洒在侨乡大地的车间、地头、实验室，努力用知识、智慧、创意助力江门高质量发展。

误区一、三伏贴药到回春

三伏贴是中医“冬病夏治”中很蹙迫的外调整法之一，主要适用于调整肺部、骨关节等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患伤风、虚寒型体质等东说念主群。妊妇、腹黑病和高血压患者、干冷体质和皮肤严重过敏的东说念主群齐不允洽用三伏贴调整。另外，贴三伏贴需到正规病院，在医师的征战下，阐明个东说念主体质和病症进行用药。

误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食品，具有清热利湿、凉血解毒的功效，炽热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少东说念主喜爱的消暑佳品。但多数饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、潮湿较重、看成冰凉、易腹胀泻肚东说念主群齐不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里，许多东说念主齐只暖热怎样防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏季里这些消暑形状好无礼，但过度贪凉容易损伤机体功能。举例，出门大汗追念，毛孔正处于伸开散热的情景，在空调寒气或凉水的冲击下，毛孔会飞速闭合，导致体内热量无法懒散，致使可能会激发心脑血管一会儿削弱，导致供血不及。而多数饮用冷饮，也会加剧肠胃包袱，激发躯壳不适。

误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些东说念主喜欢“以热制热”，通过促进躯壳排汗来达到消暑蓄意。体质年迈畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类东说念主群，允洽在三伏天用开水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让躯壳热起来。但并非统共东说念主齐允洽“以热制热”，内热体质东说念主群若是遴荐“热养法”可能会导致上火，易出汗东说念主群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五、最热时测验可晋升耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”许多喜欢健身东说念主群即使烈日炎炎也依然对峙测验，以晋升躯壳耐热力，但大汗淋漓会损耗膂力和津液，尤其是中老年东说念主群更要幸免在户外过度贯通，以防出汗过多导致血液繁盛而激发的心梗、脑梗等疾病。即使年青东说念主也需遁入最热时段户外测验，以免中暑。

中国天气网温馨教导，改日一段技术，咱们齐将处于“热热热”的嗅觉中，但愿环球齐掌执科学的养生学问2019银河娱乐澳门国际马拉松，健康过三伏。